La privazione del sonno può avere ogni sorta di effetti dannosi sul tuo corpo, dalla depressione alle malattie cardiache e molte altre malattie più gravi. Ironia della sorte, l’idea di “c’è un’app per tutto” può aiutarti a dormire meglio la notte. Tutte queste app di monitoraggio del sonno utilizzano il sensore dell’accelerometro sul tuo telefono per monitorare i tuoi schemi di sonno e svegliarti al momento ottimale in modo da non sentirti intontito quando ti svegli. Quindi oggi farò un riepilogo delle 7 migliori app per il monitoraggio del sonno per Android e iOS:-
1. App Orologio predefinita su iOS
1 di 2 
Se volete continuare a leggere questo post su "Le 7 migliori app per il monitoraggio del sonno per Android e iOS" cliccate sul pulsante "Mostra tutti" e potrete leggere il resto del contenuto gratuitamente. ebstomasborba.pt è un sito specializzato in Tecnologia, Notizie, Giochi e molti altri argomenti che potrebbero interessarvi. Se desiderate leggere altre informazioni simili a Le 7 migliori app per il monitoraggio del sonno per Android e iOS, continuate a navigare sul web e iscrivetevi alle notifiche del blog per non perdere le ultime novità.
A partire da iOS 10, la funzione “Allarme prima di andare a letto” viene integrata nell’app Orologio predefinita. Alla prima esecuzione, ti viene richiesto di selezionare l’ora di andare a letto e l’ora preferita di svegliarti. D’ora in poi, il tuo dispositivo ti invierà un promemoria quando è ora di andare a letto. Questo promemoria è personalizzabile e può essere impostato per attivare un determinato periodo di tempo prima di andare a dormire o all’ora esatta di andare a dormire. Puoi anche modificare il suono e il volume della sveglia. L’app Orologio ti mostra una rappresentazione visiva del tuo sonno raggruppato per giorno.
La sezione “Sonno” dell’app Apple Health memorizza tutti i dati relativi al sonno. Qui puoi vedere quanto tempo hai dormito raggruppato per giorno, settimana, mese o anno. Questo tracciamento è reso possibile con l’aiuto del co-processore di movimento di Apple introdotto con iPhone 5S. È anche molto efficiente in termini di batteria, quindi elimina i problemi di consumo della batteria. Detto questo, l’opzione predefinita di Apple non offre funzionalità fantasiose. Fortunatamente, se stai cercando più opzioni da modificare, ci sono molte buone app per il monitoraggio del sonno che possono aiutarti a farlo.
2. Ciclo del sonno
1 di 2 
Il ciclo del sonno è un’app di monitoraggio del sonno piuttosto semplice ma potente. Basta impostare l’ora in cui vuoi essere svegliato e posizionare il telefono accanto a te. Il ciclo del sonno utilizza il sensore dell’accelerometro e il microfono del telefono per analizzare il sonno durante la notte e svegliarti nella fase più leggera del sonno, poco prima che suoni la sveglia principale. Questi dati sul sonno vengono tracciati su un grafico e puoi facilmente vedere le fasi del sonno nel corso della notte. Aggiunge anche alcune altre metriche come la qualità del sonno e il tempo medio di sonno.
La versione gratuita di Sleep Cycle ti consente di modificare le opzioni di base come vibrazione, suono e fase di risveglio. La versione premium introduce una serie di nuove funzionalità, tra cui backup online, note sul sonno, stato d’animo al risveglio e integrazione Philips hue. Forse la parte migliore, la versione premium abilita una nuova scheda “Tendenze” che mostra un sacco di interessanti statistiche sul sonno come il modo in cui la caffeina, gli allenamenti, la pressione dell’aria e il clima locale influenzano il tuo sonno quotidiano. Se sei un nerd dei dati come me, vale la pena passare a Sleep Cycle premium.
Scarica: Android | iOS (Versione gratuita, 1€ Versione Premium)
3. Dormi meglio di Runtastic
1 di 2 
Runtastic si è affermato come sviluppatore rinomato quando si tratta di sezioni di app per la salute e il fitness. Sleep Better è la versione di Runtastic dell’app per il monitoraggio del sonno e ragazzo, devo dire che è all’altezza del suo nome. Basta impostare l’ora in cui vuoi svegliarti e Sleep Better ti sveglierà dolcemente nella fase più leggera del tuo sonno, appena prima della sveglia principale. La versione gratuita presenta un diario del sonno integrato in cui è possibile annotare una breve registrazione delle note del sonno e dei sogni. Puoi anche connetterti all’app Salute di Apple, in modo che possa scrivere i dati del tuo sonno nell’app Salute.
La versione premium ti offre la possibilità di includere determinati scenari come giornata stressante, alcol e caffeina in modo da poter ottenere informazioni su come questi fattori influenzano il tuo sonno quotidiano. Le fasi lunari hanno anche la capacità di influenzare il tuo sonno e possono aiutarti a scoprire in quali fasi lunari hai il sonno più tranquillo.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)
4. Sleep Time di Azumio
1 di 2 
Sleep Time è un’altra alternativa popolare che tiene traccia del tuo sonno e ti sveglia nella fase più leggera del sonno. Sleep Time ti presenta un dispositivo di scorrimento intuitivo per impostare una sveglia e aggiunge un comodo timer per mostrare quanto tempo è rimasto prima che la sveglia si spenga (una funzione che mi manca dall’app Orologio di Android!). Come altri concorrenti, ti consente anche di registrare determinati scenari come caffeina, alcol e tabacco e ottenere informazioni su come questi fattori influenzano il tuo sonno. È dotato di una scheda dedicata “Paesaggi sonori” che ospita molti suoni naturali che possono aiutarti ad addormentarti più velocemente. Si integra anche con l’app Salute di Apple. La versione premium di Sleep Time sblocca molti rapporti sul sonno come l’efficienza del sonno, il tempo medio di sonno e molto altro.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita, versione premium 2€)
5. Buongiorno di Apalon
1 di 2 
Good Morning è una semplice app per il monitoraggio del sonno che monitora il tuo sonno utilizzando sensori e ti sveglia all’ora ottimale. Ti presenta grafici di facile lettura per analizzare la qualità del tuo sonno durante la notte. Puoi selezionare una delle numerose tracce integrate o persino utilizzare la tua melodia personalizzata per svegliarti. Il riquadro delle impostazioni include anche una pratica opzione “Test di posizionamento” che ti consente di verificare se l’attuale posizione del tuo telefono è abbastanza buona per il monitoraggio del sonno. Ti presenta anche il tempo corrente non appena suona la sveglia. La versione premium di Good Morning rimuove le pubblicità in-app e la barra persistente che richiede l’aggiornamento alla versione premium.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)
6. Cuscino
1 di 2 
Pillow è un’app di monitoraggio del sonno solo per iOS che racchiude il meglio del monitoraggio del sonno in una bellissima app con animazioni brillanti. Non appena suona la sveglia, ti viene presentata un’opzione per registrare il tuo stato d’animo al risveglio o annotare le note del sonno. Sincronizza anche i tuoi dati con iCloud e Apple Healthkit. Puoi utilizzare qualsiasi melodia incorporata per svegliarti o selezionare un brano dalla libreria di iTunes. La funzione “Sleep Aid” è una raccolta di suoni naturali per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Ha anche il supporto 3D Touch per iPhone per impostare rapidamente un allarme.
Le funzionalità premium di Pillow includono un’integrazione ancora più avanzata di Healthkit, statistiche dettagliate sul sonno e Snooze Labs che offre suggerimenti personalizzati per il sonno.
Download: iOS (versione gratuita, versione premium a 5€)
7. Dormi come Android
1 di 2 
Sleep as Android è un’applicazione di monitoraggio del sonno solo per Android che spunta tutte le caselle quando si tratta di funzionalità. Insieme al monitoraggio del sonno di base, tiene traccia del sonno e del russamento utilizzando il microfono del tuo Android. Ha anche molte funzioni per svegliarti forzatamente come risolvere problemi di matematica, contare le pecore per fermare l’allarme. Molte ninne nanne sono integrate per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Si integra perfettamente con Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health e Philips Hue.
Dato il suo lungo elenco di funzionalità, all’inizio può sembrare un po’ intimidatorio. Ma non temere, una volta che ti ci abitui, Sleep as Android è l’app più singola di cui avrai mai bisogno per il monitoraggio del sonno sul tuo Android.
Download: Android (versione gratuita, versione premium a 4€)
GUARDA ANCHE: 12 migliori browser Web per iPhone che puoi utilizzare
Quale app di monitoraggio del sonno usi?
Ho usato tutte queste app sui miei dispositivi mobili e personalmente ho imparato ad amare Sleep come Android su Android (duh!) e Sleep Cycle su iPhone dopo mesi di utilizzo. Tuttavia, non puoi sbagliare con nessun monitoraggio del sonno da questo elenco. Quindi fai la tua scelta e fammi sapere qual è la tua app di monitoraggio del sonno preferita nella sezione commenti qui sotto.
