15 migliori app di allenamento per mantenerti in forma

Il fitness riceve una menzione d’onore ogni anno quando scegliamo i nostri propositi per il nuovo anno. Ma per la maggior parte di noi, questi piani vengono messi da parte subito dopo la fine delle festività natalizie. Ma, se vuoi che il 2020 sia diverso, non c’è motivo di aspettare il nuovo anno e, per far decollare la tua missione di fitness, abbiamo elencato alcune delle migliori app di allenamento per Android e iOS. Queste app di allenamento ti ispireranno a perdere quei chili in più che hai accumulato abbuffandoti di delizie zuccherine. E se sei già appassionato di fitness, puoi utilizzare queste app per migliorare l’efficienza del tuo allenamento. Quindi, ecco le 15 migliori app di allenamento che puoi utilizzare per mantenerti in forma nel 2020.

Le migliori app di allenamento per mantenerti in forma nel 2020

Per semplificarti la ricerca, abbiamo suddiviso questo articolo in diverse sezioni come indicato di seguito. È possibile fare clic sul collegamento per passare rapidamente alla sezione desiderata.

• Le migliori app di allenamento per l’allenamento a casa
• Le migliori app di allenamento per l’allenamento in palestra
• Le migliori app di allenamento per la registrazione delle attività
• Le migliori app per il monitoraggio della dieta e la musica per l’allenamento

Le migliori app di allenamento per l’allenamento a casa

L’intenzione di mettersi in forma è molto più importante delle migliori attrezzature da palestra e le seguenti app ti aiuteranno a curare il tuo corpo esclusivamente con la tua forza interiore. Ecco un elenco di app che ti aiuteranno a diventare più in forma a casa (o nella palestra della comunità).

1. Allenamento a casa – Nessuna attrezzatura

Home Workout è un’app progettata per farti rinforzare prendendo di mira le parti del corpo individualmente. Viene fornito con routine di allenamento preimpostate per diverse parti del corpo e puoi anche modificare l’ordine dei diversi esercizi. Queste routine sono raggruppate in base alla loro intensità nei livelli Principiante, Intermedio e Avanzato .

La schermata iniziale mostra un riepilogo dei tuoi progressi mensili complessivi con statistiche come la frequenza degli allenamenti, le calorie bruciate e i minuti spesi per il fitness. Mentre puoi impostare obiettivi per tenerti impegnato, l’app presenta anche un’opzione Promemoria per spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Oltre a mostrarti un’animazione grafica, l’app ha anche messaggi audio.

Con Home Workout , puoi anche affrontare sfide di allenamento per affinare solo la metà inferiore o l’intero corpo. Nella pagina Report puoi tenere traccia di peso, altezza e indice di massa corporea, insieme a una cronologia completa dei tuoi allenamenti. Puoi anche sincronizzare i tuoi progressi di allenamento con Google Fit e il lungo elenco di funzionalità lo rende una delle migliori app di allenamento. L’unica parte dell’app che potrebbe irritare gli utenti è il numero di annunci e non è possibile pagare e rimuovere questi annunci.

Scarica l’allenamento a casa – Nessuna attrezzatura (iOS, Android)

Se vuoi istruzioni più semplici e vuoi iniziare il tuo percorso fitness senza limiti di tempo, 30 Day Fitness Challenge (Android) è un’altra eccellente opzione.

2. Allenamento a casa con peso corporeo spartano

Se sei sbalordito dal corpo cesellato che aveva Gerard Butler in 300, o Jason Momoa in Aquaman, Spartan Home Workout sarà il tuo compagno in questo viaggio verso te stesso più in forma. La versione gratuita dell’app include un elenco molto lungo di esercizi ad alta intensità e un paio di programmi settimanali predefiniti per aiutarti a costruire la forza interiore.

Ciascuno degli allenamenti è meravigliosamente spiegato con animazioni 3D e c’è una ricca diversità di rappresentazioni femminili e maschili per ispirare entrambi i sessi allo stesso modo. Oltre agli allenamenti individuali, ottieni anche allenamenti intensi preimpostati della durata di 20 minuti. Nel frattempo, la pagina dei registri ti aiuta a tenere traccia di tutti gli allenamenti che hai svolto in precedenza.

Puoi sbloccare le funzionalità bloccate e rimuovere gli annunci all’interno dell’app di allenamento acquistando l’app per 3,49€. Oltre a un elenco diversificato di allenamenti ad alta intensità, hai anche la possibilità di programmi di esercizi personalizzati e più di 200 allenamenti, che ti aiutano a raggiungere il miglior fisico.

Scarica Spartan Body Weight Home Workout (iOS, Android)

3. Sette

La mancanza di tempo può spesso farti trascurare la tua forma fisica ed è per questo che Seven occupa solo 7 minuti del tuo fitto programma quotidiano, permettendoti di prenderti cura del tuo benessere fisico. Essendo io stesso dipendente dall’app per il mio regime di fitness quotidiano, lo consiglierei in particolare a chiunque pensi che diventare più in forma sia una sfida quando si ha poco tempo. Tra le migliori app di allenamento, Seven può aiutarti a raggiungere il tuo corpo ideale dedicando solo 7 minuti della tua giornata, ogni giorno per sette mesi.

Puoi risparmiare 7 minuti ogni giorno e l’app ti guida attraverso 12 esercizi di varia intensità per 30 secondi ciascuno e pause di 10 secondi nel mezzo. Questi 7 minuti sono sufficienti per farti battere il cuore e sudare il corpo perché non c’è molto tempo per rinfrescarti tra gli esercizi. Per rendere le sessioni di allenamento più entusiasmanti, ottieni una varietà di voci di istruttori con slogan unici e puoi anche fare più circuiti se non ti senti esausto dopo il primo.

Puoi anche personalizzare le tue sessioni di allenamento utilizzando i 12 esercizi disponibili nella modalità gratuita o utilizzare l’opzione Stile libero per randomizzare questi esercizi. Puoi anche sbloccare fino a 200 esercizi, programmi di allenamento e istruzioni personalizzate per 10€ al mese o 60€ all’anno.

Scarica l’app Seven (iOS, Android)

4. Peso corporeo di Freeletics

Freeletics è progettato per un’esperienza di allenamento fitness altamente personalizzata basata sul tuo corpo e sui tuoi obiettivi di fitness. Con un pot-pourri di opzioni di allenamento intensivo tra cui scegliere, l’app utilizza un’interfaccia graficamente sorprendente per motivarti. Come suggerisce il nome, Freeletics ti aiuta a svolgere esercizi che richiedono forza atletica.

Ma non lasciarti ingannare dal nome: qui non c’è nulla di disponibile gratuitamente. Questo principalmente perché Freeletics ti offre risultati personalizzati. Per poter utilizzare le offerte, dovrai pagare almeno 10€ per un periodo di tre mesi per iniziare. Se vuoi anche un consiglio da un nutrizionista, puoi scegliere l’opzione ma a un prezzo più alto.

Nel complesso, Freeletics sembra essere più adatto a coloro che prendono sul serio la propria forma fisica, così come a coloro che vogliono essere nella migliore forma possibile.

Scarica l’app di Freeletics Bodyweight (iOS, Android)

5. Allenamento a casa: mettiti in forma ora

Se desideri rafforzare i tuoi muscoli senza dover iscriverti a una palestra, “Allenamento a casa – Mettiti in forma ora” può rivelarsi una risorsa utile per te. L’app viene fornita con una varietà di modelli 3D progettati professionalmente e video HD in modo che tu possa imparare il modo giusto per perfezionare ogni esercizio. Concentrato principalmente sul potenziamento di 5 principali gruppi muscolari, può aiutarti a rafforzare le braccia, costruire un torace robusto, creare addominali di bell’aspetto, migliorare i muscoli delle gambe e anche costruire uno straordinario V-taper con allenamenti professionali per schiena e spalle.

Quindi, quanto tempo hai bisogno di risparmiare per gli allenamenti? Bene, l’allenamento total body richiederà solo 10-15 minuti al giorno per sole 4-8 settimane. Poiché gli allenamenti sono di dimensioni ridotte, possono adattarsi a uno stile di vita anche frenetico. Per non parlare del fatto che non richiedono alcun tipo di attrezzatura da palestra. Inoltre, puoi sincronizzare le calorie bruciate con Apple Health per tenere sotto controllo i tuoi progressi. Con queste notevoli caratteristiche, 9,99€/mese e 49,99€/anno sembrano ragionevoli.

Scarica l’allenamento a casa – Mettiti in forma ora (iOS)

Le migliori app di allenamento per l’allenamento in palestra

Stai già andando in palestra tutti i giorni ma non ottieni i risultati desiderati? Puoi portare le tue attività di allenamento con i pesi al livello successivo utilizzando alcune delle migliori app di allenamento elencate di seguito, che non solo ti aiuteranno a tenere sotto controllo il numero di ripetizioni e serie, ma ti motiveranno anche a fare il possibile.

1. Gefit

Jefit offre un catalogo diversificato di esercizi per monitorare le tue attività di fitness. Puoi creare routine di allenamento personalizzate in base al tipo di esercizi che fai in palestra oa casa o fare riferimento ai preset per iniziare. Una volta eseguito l’esercizio, dai da mangiare ai pesi che stai utilizzando per esercizio insieme al numero di ripetizioni, una per una.

In base al tuo allenamento, Jefit mostrerà il tempo che hai speso sollevando pesi o lavorato sulla forza del tuo core, il numero totale di esercizi e il peso totale che hai contrattato durante l’intero allenamento.

Puoi visualizzare i tuoi progressi complessivi in ​​una visualizzazione del calendario e tenere un registro di come la tua capacità di sollevare pesi è migliorata nel tempo. Inoltre, puoi anche scegliere tra piani di allenamento progettati da esperti ma per accedere alla funzione ti verrà richiesto di pagare almeno 6,99€ al mese (o 39,99€ per un anno).

Scarica l’app Jefit (iOS, Android)

2. Forma fisica e culturismo

Se vuoi goderti un’app semplice che è pronta e in attesa che tu inizi il tuo monitoraggio del fitness, Fitness & Bodybuilding è chiaramente una delle migliori app di allenamento senza assurdità che ostacolano la tua esperienza. Un lungo elenco di esercizi è stato compilato e classificato sulla base delle diverse parti del corpo.

Per ciascuna delle parti del corpo, puoi selezionare dall’elenco disponibile di esercizi o aggiungere informazioni su misura per il tuo utilizzo. Puoi guardare i video allegati per assicurarti di non avere la postura sbagliata . Inoltre, c’è un’opzione per registrare il numero di ripetizioni e pesi per esercizio, sebbene l’interfaccia non sia visivamente accattivante come Jefit .

Oltre a queste opzioni, puoi anche ottenere un piano di allenamento personalizzato ma dovrai pagare per utilizzare la funzionalità e inizia a 6€ al mese, con tre giorni di prova gratuita. L’app ti aiuterà anche con ricette per alcune deliziose prelibatezze in base alle tue esigenze.

Scarica l’app Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)

3. Club di allenamento Nike

Questa app offre un’esperienza di allenamento all-inclusive e coinvolgente con molte categorie tra cui scegliere. Nike Training Club è giustamente una delle migliori app di allenamento e il motivo principale è che l’app offre allenamenti completi e non solo un singolo esercizio e questi set sono curati dai migliori allenatori, oltre alla stessa Nike.

Queste lezioni sono accompagnate da video e istruzioni audio, rendendo l’allenamento un’esperienza piacevole. I regimi di allenamento sono classificati in base a ciò a cui mirano e puoi anche cercare allenamenti in base ai muscoli su cui lavorare o al tipo di allenamento.

Non hai necessariamente bisogno di pesi per tutti gli esercizi che puoi imparare da Nike Training Club , il che lo rende adatto a quasi tutti i casi d’uso e gli utenti. L’app condivide anche suggerimenti importanti con gli utenti tramite mini post sul blog che possono essere utili.

Scarica l’app Nike Training Club (iOS, Android)

4. Vai: allenamenti audio e fitness

Se desideri evitare di guardare il display o essere distratto mentre ti alleni, Go from ClassPass è il tuo partner ideale. Il punto forte di questa app è che invece di mostrare segnali visivi, le istruzioni vengono pronunciate nelle tue orecchie, ovviamente con gli auricolari. L’interfaccia minimale e gli allenamenti brevi di varia intensità migliorano l’esperienza complessiva.

Un’altra caratteristica pensata per migliorare la tua esperienza di allenamento, oltre alla libertà di sbirciare il telefono, è la libertà di aggiungere brani musicali insieme alle istruzioni. Sarai in grado di scegliere tra cinque diversi tipi di generi e ottenere i controlli per passare alla traccia successiva o modificare il volume della partitura di sottofondo.

Nel complesso, l’esperienza leggera e facile da usare rende l’app estremamente utile.

Scarica l’app Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)

5. Allenamento: pianificatore di routine in palestra

Se senti la necessità di avere un pianificatore completo di routine in palestra, dovresti tenere a mente questa app di allenamento molto apprezzata. Sia che tu voglia costruire muscoli forti, tonificarti o perdere tonnellate di chili in più, ti copre completamente. Tutti gli allenamenti sono progettati sulla base di tre livelli: principiante, intermedio ed esperto. Nel caso in cui non ti piacciano gli allenamenti predefiniti, puoi persino personalizzare gli allenamenti secondo il tuo obiettivo.

Ciò che dà a questa app un netto vantaggio rispetto a molte altre controparti sono i piani di allenamento guidati che ti aiutano a rimanere sintonizzato con il tuo obiettivo. E con un pratico monitoraggio degli esercizi, l’app ti consente di tenere facilmente sotto controllo i tuoi progressi. Una delle mie funzionalità preferite di questa app è l’allenatore di allenamenti che segue da vicino i tuoi esercizi e offre anche suggerimenti perspicaci. Pertanto, diventa abbastanza facile per te scoprire la tua forza e capire le aree che richiedono maggiore attenzione.

Scarica Workout: pianificatore di routine in palestra (iOS e Android)

Le migliori app di allenamento per la registrazione delle attività

1. Strava

Strava è tra le app di allenamento più popolari e migliori per il monitoraggio delle attività all’aperto. Tra i suoi elementi chiave c’è la flessibilità di connettersi con una moltitudine di fitness tracker e smartwatch, oltre a confrontare i tuoi risultati con gli amici sui social media. Anche se non utilizzi un fitness tracker esterno, puoi utilizzare qualsiasi dispositivo fitness intelligente, puoi monitorare la tua attività all’aperto utilizzando il GPS del tuo smartphone.

Usando Strava , puoi confrontare le tue attività fisiche con gli amici (o coetanei se sei un atleta professionista). Questo, a sua volta, dovrebbe motivarti a sudare di più. Puoi anche unirti a molte delle sfide regionali e globali e invitare i tuoi amici a rendere il tuo viaggio nel fitness ancora più interessante.

Scarica l’app Strava (iOS, Android)

2. Mappa la mia forma fisica

Proprio come Strava , Map My Fitness è un’app che ti consente di condividere i tuoi obiettivi e risultati relativi al fitness con altri utenti in un formato di social media. Poiché l’app è prodotta dal marchio di fitness Under Armour (UA), puoi collegare il tuo fitness tracker o le scarpe intelligenti di UA con l’app per un monitoraggio e una registrazione delle attività più accurati.

Sebbene tu abbia la possibilità di scegliere tra una vasta gamma di attività all’aperto, l’interfaccia potrebbe non essere così piacevole o facile da usare come Strava . L’app utilizza semplicemente il contapassi e il GPS all’interno del tuo smartphone (nel caso in cui non hai collegato un dispositivo UA) e registra tali informazioni con una visualizzazione della mappa.

Sebbene non sia possibile connettersi direttamente agli amici dai social media, è possibile invitarli tramite Facebook, e-mail o SMS.

Scarica l’app Map My Fitness (iOS, Android)

3. Progressione

In palestra, potresti voler evitare qualsiasi perdita di tempo, ed è qui che la progressione diventa rilevante. È un registratore di allenamenti semplice e pulito, in cui puoi monitorare manualmente le tue attività di sollevamento pesi. Per iniziare, puoi selezionare l’esercizio che intendi eseguire e registrare manualmente i pesi e le ripetizioni.

L’app registra anche il tempo impiegato per esercizio e non ti impone, dandoti il ​​pieno controllo sulle tue azioni. Le informazioni visualizzate mostrano il numero di calorie bruciate, il tempo totale e la media per esercizio, il peso totale sollevato e il numero totale di serie.

Alla fine, ti mostra una panoramica dettagliata della tua scelta di esercizi con un grafico a torta che mostra la quota di ciascuna parte del corpo allenata durante l’allenamento. Puoi anche collegare questi dati a Google Fit , per avere una visione olistica se utilizzi anche altri servizi di fitness tracking. Puoi anche scaricare altri componenti aggiuntivi per lo stesso sviluppatore per tenere traccia di attributi come il tuo peso.

Scarica l’app Map My Fitness (Android)

4. Google Fit

Google Fit è tra le app più adatte a chi utilizza uno smartphone Android o un orologio Wear OS. Puoi sincronizzarlo con una serie di app come quella sopra per ottenere una visione completa delle tue attività fisiche e utilizzare anche il visualizzatore Web per dare un’occhiata ai registri delle attività utilizzando un’interfaccia basata sul Web (visita). Nel frattempo, i peculiari “Punti cardio” di Google uniscono tutte le metriche in una sola, permettendoti di comprendere meglio l’impatto della tua attività quotidiana.

Recentemente, Google ha ridisegnato l’intera interfaccia in concomitanza con il Material Design 2.0 e all’inizio di questo mese ha aggiunto un paio di nuove funzionalità tra cui i due nuovi widget della schermata iniziale e la funzione per registrare manualmente gli attributi di un’attività fisica, inclusa la possibilità di modificare anche l’intensità dell’allenamento.

Scarica l’app Google (Android)

5. Salute della mela

Senza mezzi termini, vorrei dire che Apple Health è l’app per la salute e il fitness più ricca di funzionalità e affidabile per la registrazione delle attività. Quindi, se fai già parte dell’ecosistema Apple, non hai bisogno di guardare oltre. Ciò che lo rende all’avanguardia è il supporto per migliaia di app progettate per migliorare la salute. Funzionalità come il monitoraggio del ciclo , la salute dell’udito e il monitoraggio accurato dei passi lo rendono eccezionalmente intuitivo. Non è tutto, puoi anche mettere a punto il tuo dispositivo per migliorare il monitoraggio degli allenamenti .

Tutti i dati sulla salute raccolti dalle app vengono conservati insieme ai dati di Apple Watch e alle informazioni che hai registrato direttamente sul tuo dispositivo iOS. Pertanto, diventa abbastanza semplice per te tenere traccia di tutte le informazioni essenziali direttamente da un punto. Inoltre, Apple Health crittografa tutti i tuoi dati (tranne l’ID medico) in modo che possano rimanere protetti. E con la perfetta sincronizzazione di iCloud, rimane aggiornato su tutti i tuoi dispositivi connessi.

Stock App per iPhone (iOS)

Le migliori app per il monitoraggio della dieta e la musica per l’allenamento

1. MyFitnessPal

Iniziare le tue abitudini di fitness senza impostare un obiettivo di peso potrebbe non ottenere risultati molto soddisfacenti. Questo è il motivo per cui si consiglia di tenere traccia delle proprie abitudini alimentari, per assicurarsi di assumere i nutrienti essenziali e tenere lontani gli zuccheri e i grassi indesiderati che devono essere evitati. Calorie Counter è un’app adatta a svolgere questo lavoro per te.

Ogni volta che mangi, puoi semplicemente cercarlo nell’app e, in base alla porzione che hai consumato, calcolerà il tuo apporto calorico rispetto all’apporto richiesto. Puoi anche connettere l’app ad altre app di monitoraggio del fitness per regolare il contacalorie giornaliero rispetto alle calorie bruciate a causa dell’allenamento. Infine, l’app ha anche un’opzione per scansionare il codice a barre degli alimenti che stai consumando, per aiutarti a liberarti dallo stress di dover registrare manualmente tutti i dettagli.

Scarica l’app Contacalorie (iOS, Android)

2. RockMyRun

La musica è una parte essenziale per tenerti in carreggiata, soprattutto quando potresti avere voglia di arrenderti. Utilizzando RockMyRun , puoi cercare la musica più adatta in base al tipo di attività che stai svolgendo. L’app ha una varietà di parametri per aiutarti a scegliere la musica migliore per assistere il tuo allenamento.

Mentre puoi selezionare e riprodurre dall’ampia varietà di brani, RockMyRun compila automaticamente una playlist basata sui BPM (battiti al minuto) del brano di tua scelta per darti un’esperienza ottimista (gioco di parole).

Scarica l’app Contacalorie (iOS, Android)

Le migliori app di allenamento per attenersi alla risoluzione del nuovo anno

Ora che abbiamo condiviso alcune delle migliori app di allenamento per Android e iOS secondo noi, puoi fare affidamento su queste per rimetterti in forma quest’anno. Sebbene queste app siano strumenti vitali e saranno molto utili per adottare uno stile di vita più sano, avrai anche bisogno di disciplina per mantenere le tue promesse a te stesso. Queste app di allenamento ti saranno utili per tenere traccia dei tuoi progressi, ma oltre ad essere disciplinato, è importante non picchiarti e avere obiettivi realistici. Quindi, risparmia l’attesa e non procrastinare. Dopotutto, diventare più in forma potrebbe farti avere un bell’appuntamento nel 2020.